太极拳是一种意识、动作、呼吸相互协调的运动。是一种适合不同年龄段、男女皆宜的拳术。具有舒缓压力，提高精神注意力、祛病强身、防身健身之功效。

太极拳练习：

（1）通过心静用意使意识集中，让身心充分舒展，减少紧张、消除压力

（2）通过内外三合，对五脏和筋骨的锻炼，使身体免疫和防御能力极大提高

（3）以意领气，以气催形，达到身心合一，提高人的智慧，融入于生活

（4）呼吸结合螺旋缠丝运动，推动气血运行，畅通经络，体内运气，在灵活变化中蓄发强大内劲，产生“四两拨千斤”之技击效果